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一天中有两个黄金的排便时间，动和就是早上刚起床的时候和刚吃完早饭的时候，这个时候不妨即使没有便意也可以尝试去排便。体质虚弱的人消化系统功能会受到影响，转念更容易出现消化系统炎症，会出现疼痛症状。

做提肛运动能够锻炼我们的括约肌，成年锻炼我们局部的肌肉，成年并且通过收缩菊花会给我们的肠道一个刺激，促进肠道蠕动和局部的血液循环，从而帮助我们排便。

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